この骨盤ベルトにもいくつかありまして、樹脂で出来たものや高機能なベルトまでさまざまです。

私は、この二つとも持っているのですが、大変便利です。

まず骨盤をストレッチしたあとに高機能の骨盤ベルトをつけます。その上から樹脂で出来たベルトをつけて

布団の上などに１５分くらい寝ています。あまり長くやると腰を痛めるのでお勧めはしませんが、

この方法が一番骨盤をしめると思います。

でも骨盤がしまりすぎていると診断された人にとっては、絶対にやってはいけないことです。

骨盤が開いている人限定と覚えておいてください。

基本的にいきなり骨盤矯正の整体をいってもあまり効果がありません。まずは筋肉をほぐさなくては、せっかく整体でもとの位置に戻されても筋肉の位置が間違っているのでまたすぐに戻っていってしまいます。

それにそのことをよく知っている整体院さんでも最初は、腰や骨盤辺りの筋肉をほぐしたりやわらかくしたりするといった自宅で無料で出来るようなことばっかりなのであえて

治療院などにいってやることはないと思います。

体を十分にほぐしてどうしても直らない方や本当にこれであっているのかと思う方は、治療院に行けばいいと思います。

だいたいは自宅の治療で治ります。最近では骨盤を治すDVDなども売っているのでそれをやればだいたい大丈夫です。

あまりお金をかけすぎるのもばかばかしいのでなるべく自宅でやりましょう。

ちなみに治療院のお金は、だいたい６０万円くらいです。

どの骨盤ダイエット法の本にもこの内転筋を鍛えるといったことは書かれておりますし、どの方法でもあっていると思います。

もし心配であれば全部やればいいと思います。

基本的にあまりこの筋肉を鍛えるのは難しいですしあまりつきずらいです。

そこで重要になってくるのが外転筋をほぐすといった方法です。

内転筋の活動が弱っていて外転筋の筋肉がはっている状態が、一番悪いのでこの外転筋をマッサージする方法をとれば、

外転筋の張りを直しつつ内転筋を鍛えればかなりの効果があると思います。

でこの外転筋の張りを直すマッサージはただ単純に太ももの外側を両手でもんであげるといった方法です。

なんだそれだけかと思うかもしれませんがかなりの効果をしめすので絶対にやってみてください。

基本的に骨盤付近をストレッチしていけば、筋肉が柔らかくなるので、自然と骨盤は元のあるべきところにいこうとします。

でもこの股間接を鍛えるというやり方がとても難しいです。知ってしまえば簡単なのですが・・・。

基本的に一番簡単なのがお相撲さんがよくやっている股割という動作です。お相撲さんはこの股割という動作が出来るのでとても骨盤が安定していて、あんなに筋肉や脂肪が付くのです。

胃がとても強くなります。骨盤が安定すれば、痩せたいと思えばやせ太りたいと思えば太ります。

簡単に言えば自分の思い通りの体になってくれます。

それに股間接が柔らかいと怪我をしなくなりますし、一石二鳥です。

ほかに股間接を柔らかくする方法は、お相撲さんのしこを踏むような形で腰を下ろしそこでキープするといったやり方です。

結構これは最初きつく、内転筋なども鍛えられるので、一石二鳥です。

胃が全体的に落ちてくるとどんな症状が起きるかというと、胃が弱くなるのでやせてきます。一見痩せてくるといいと思うかもしれませんがだんだんとやつれてくるのであまりいい状態といった感じではありません。

なぜやつれるかというと胃下垂の人は、胃が弱くなっているので体に栄養がいきません。

なので筋肉などもなくなってくるのであまりいい状態ではありません。

そこで胃下垂の治し方は、色々とあるのですが、一番いいといわれているのが腹筋を鍛えるというやり方です。

腹筋を鍛えれば、筋肉によって下腹が鍛えられ、それに押し上げられて、胃が上に上がってきて胃下垂が治ります。

次に直ったといわれているのが逆立ちをするといったやり方です。一日５分くらいです。これはあまりオススメはしませんが自己責任でやってください。

直ったといわれておりますが、おそらく筋肉がないのですぐに戻ってしまうと思います。

ということで私は胃下垂を治すといった時は腹筋を鍛えると教えています。

背中の筋肉が弱くなって体全体を支えられなくなっているから、あとはそれによって背骨の骨がずれてしまっているからです。

基本的に猫背は、仰向けに寝た状態で脚を胸元まで持ってきてそこからもとの状態まで一気に戻すと、背骨の骨が矯正されて治っていきます。

その矯正をやりつつ、背筋を鍛えていくと基本的に猫背は直ります。

後は猫背の人は、肩も全体的に巻き込んでいるので、肩をぐるぐる１０回くらい回して、肩の筋肉をほぐしておくと

だんだんと治っていきます。そうすると肩の巻き込みと猫背が治るので自然と体重もやせてくると思います。

このダイエット法は確かにやせると思います。でも痩せるのではなく、やつれているの間違いなのです。

これからもおそらくでてくるこの単品ダイエットは絶対にやめたほうがいいでしょう。

そこで私がオススメしているダイエット食生活方法は、日本の定食を食べるという方法です。

お魚にご飯、野菜に味噌汁といった定食を食べるただこれだけです。

これだけで健康面、カロリー面全てにおいてカバーできますし、筋肉も付くので一石二鳥です。

これ以外の痩せる食べ物といったものはありません。あとは納豆やとろろなどもトッピングでつけたほうがいいかもです。

あとあまりカロリーを少なく少なく、神経をすり減らすのも体によくないので辞めましょう。

とにかく魚系の定食を食べていれば、安心です。

おすすめなのが大戸屋やなごみ亭といった所でしょうか？？？

体を支えているのは、骨と筋肉です。骨はカルシウム、筋肉はたんぱく質で出来ているのでこの二つは必衰の栄養素です。

土台を作るために、元になる栄養素をきちんととること。その他各種ビタミンミネラルをバランスよく摂取しましょう。

あといつ食べるかについては、１日３食規則正しく食べるのがベストです。間食も出来るだけ少なめに、骨盤の開閉リズムを思い出してください。

一日のうち骨盤が開くのは、夜です。ところが夜中に食べると食べたものがおなかにたまり、骨盤の動きを妨害します。

あとは、左右の派手バランスよく噛むことです。

食べる時は片方の歯だけでかまないこと。片方だけで噛むのが癖になると口元が左右アンバランスになってしまいます。

頭痛は肩こりの原因ともなりますのでなるべく両方のあごで噛みましょう。

そこで重要な筋肉がインナーマッスルと呼ばれる深層筋を鍛えるということです。深層筋は、骨の近くにある体を支えている筋肉で、持久力やスタミナを保つ役割を果たします。

この筋肉は普段あまり意識されません。しかしこの深層筋を鍛えることによって代謝がアップしむくみが取れ汗がでるようになるのです。

競技目的などで表層筋を鍛えるというダイエットを教えているダイエット本もありますがこの深層筋とのバランスも大事なのです。

ヨガやピラティスなどでも深層筋を鍛えることが出来ますが、ポーズなどが難しいので私は腰回しをオススメします。

またひざなどの関節も保護できるので一石二鳥です。

女性は出産の時に骨盤を開いてしまう傾向があるようです。

出産の後にずん胴になってしまったという話しはよく聞くものです。それを放置しておくとだんだんとO脚になってしまいます。

そこでこのO脚になってしまった脚を元の正常な体系にすればいいのかについては・・・・。

簡単に言ってしまうと骨盤を元の位置に戻すということです。

この元の位置に戻すやり方は、骨盤の周りの硬くなってしまった筋肉をほぐして、ゴムバンドなどで縛るとだいたいなおります。

いきなり整体などにいっても、体をほぐさないといけないのでただお金がかかるだけです。

最初は家で柔軟などをして体をやわらかくしてから、整体などにいくと効果的です。

またストレッチをしているときは反動などはつけづにゆっくりと深呼吸をした状態でやるとだいぶ効果が違ってきます。

O脚の人の歩き方はﾎ頓悟ががに股になってしまっているのでこれをまっすぐ歩けるように意識します。

またサッカーなどの運動は控えたほうがいいと思います。サッカーをやってしまいますと激しいスポーツですのでまた骨盤が開く心配もあります。

また内側の筋肉ではなく、外側の筋肉を発達させてしまいます。

もしできるのであれば、乗馬がいいでしょう。乗馬は内股姿勢になりますし、内転筋もバッチリ鍛えられるのでかなりO脚には、有効です。

また普段歩くときは片側にバッグなどをしょって歩くのは辞めたほうがいいです。

そちら側の筋肉が使われるのでせっかく均整を取れた筋肉を作ってもまただめになってしまいます。

ちなみに運動をしている人は、O脚を直すと脚が早くなったりします。なのでがんばって治しましょう。

なぜなら背骨はブロック状の骨がいくつも重なって、1本の長い柱を作り、姿勢に応じて柔軟に変化している。

まさに体を支える大黒柱が背骨です。この大黒柱が綺麗で元気ならば、健康かつ快適に過ごすことが出来ます。

また脳の動きにも背骨が関係しております。

後ろから見ると直線、横から見るとＳ字が縦に重なったようなカーブを描いているのが、背骨のラインの特徴です。

このカーブがあることで、外側からのショックを和らげ、背骨とつながる頭蓋骨や脳神経も守っている。

ただ柔軟に出来ているということは、崩れやすいことの裏返し。姿勢が悪いと体の一部に負担がかかり、肩こりや頭痛、腰痛などの障害が現れるのです。

大黒柱がゆがめば、小さな柱も次々バランスを崩し、全体的にゆがんでいきます。

実は、ゆがみと肥満は大いに関係があります。姿勢の悪さなどから筋肉の緊張がアンバランスになれば、骨格もゆがみ、体の内部にもそれが連鎖します。

エネルギー代謝が悪くなり痩せにくい体になってしまうのです。ゆがみを治せば自然とスリムになります。

またむくみやたるみもゆがみが原因と思います。

体型の悩みを口にする女性は多いけれど、実はその多くの原因は、体のゆがみが原因です。

むくみやたるみなどもゆがみによって内蔵機能が低下し代謝が悪くなるために起こる現象です。

水分代謝がスムーズになくなった場合、溜め込まれた水分は、むくみという形になって現れます。

おしりのラインやくずれＯ脚やＸ脚などもゆがみから起こりやすいトラブルです。

おなかがぽっこりでている方はおそらく体がゆがんでいるのだと思います。

体のゆがみをなくして、姿勢美を追求しましょう。

まず1つが、腰の周りの筋肉が劣ってきて、その影響によって、腰が痛くなったりします。

この場合の解決方法は、腰が痛くないときに軽い腹筋をして筋肉を鍛えてくるとだんだんと痛くなくなります。

軽い腹筋です。強い腹筋をいきなりすると、逆に腰を痛めるので注意が必要です。

またもう1つの腰痛の原因が、腰の周りの筋肉が、硬直してしまって起こる腰痛です。

これを治すのは、腰の周りの筋肉を柔軟体操やマッサージストレッチなどでやわらかくする方法です。

これもいきなり強い運動をするのではなく、最初は軽くやると効果的です。

またこの方法は、70歳くらいの方にも出来るのでおそらく誰にでも効果がある方法ですのでぜひ腰痛でお悩みの方はオススメです。

またシップなどもはって直すという方法もあるのですがそれは、急激なスポーツなどによって出来た筋肉痛なので

上記の二つのことをやっても効果はありません。

またぜんぜん痛みが引かない場合は専門家に相談をしたほうがいいと思います。