骨盤矯正体操ダイエットでゆがみをとる秘術

この内転筋と呼ばれる筋肉が弱っているとだいたいO脚になります。逆に言えばこの内転筋を鍛えることに成功すれば、O脚や骨盤の開きは改善されるのでかなり重要なエクササイズです。

どの骨盤ダイエット法の本にもこの内転筋を鍛えるといったことは書かれておりますし、どの方法でもあっていると思います。

もし心配であれば全部やればいいと思います。

基本的にあまりこの筋肉を鍛えるのは難しいですしあまりつきずらいです。

そこで重要になってくるのが外転筋をほぐすといった方法です。

内転筋の活動が弱っていて外転筋の筋肉がはっている状態が、一番悪いのでこの外転筋をマッサージする方法をとれば、

外転筋の張りを直しつつ内転筋を鍛えればかなりの効果があると思います。

でこの外転筋の張りを直すマッサージはただ単純に太ももの外側を両手でもんであげるといった方法です。

なんだそれだけかと思うかもしれませんがかなりの効果をしめすので絶対にやってみてください。